Miss World Fitness aconselha parar de comer antes das 20h<\/p>\n\n\n\n
Emagrecer para muitas pessoas \u00e9 um desejo ou necessidade, mas elas acabam desistindo antes de tentar ou n\u00e3o tentam por achar que n\u00e3o \u00e9 uma tarefa f\u00e1cil. Pensando nisso, a musa fitness e m\u00e9dica Camilla Lewin, que foi eleita Miss World Fitness, elencou cinco dicas para que voc\u00ea consiga perder peso sem sofrimento.<\/p>\n\n\n\n
1 – Beber no m\u00ednimo dois litros de \u00e1gua por dia.<\/p>\n\n\n\n
A \u00e1gua \u00e9 a melhor bebida que existe. Ela ajuda a melhorar o metabolismo e todo o funcionamento do nosso organismo. Sempre que poss\u00edvel d\u00ea prefer\u00eancia a \u00e1gua do que as outras bebidas ;<\/p>\n\n\n\n
2 – N\u00e3o ingerir l\u00edquidos durante as refei\u00e7\u00f5es<\/p>\n\n\n\n
Os l\u00edquidos interferem na absor\u00e7\u00e3o e digest\u00e3o dos alimentos, al\u00e9m de fazer a pessoa comer mais do que a sua saciedade natural ;<\/p>\n\n\n\n
3 – Procurar se alimentar a cada tr\u00eas horas<\/p>\n\n\n\n
Estudos mostram que um n\u00famero maior de refei\u00e7\u00f5es com menos quantidade de comida \u00e9 melhor do que um n\u00famero menor com mais quantidade , isso porque quanto mais refei\u00e7\u00f5es fizer durante o dia deixa o seu metabolismo basal e a sua digest\u00e3o mais ativa , proporcionando uma melhor absor\u00e7\u00e3o de nutrientes e uma perda de gordura mais efetiva ;<\/p>\n\n\n\n
4 – Procurar substituir doces por frutas<\/p>\n\n\n\n
A frutose al\u00e9m de ser mais natural, \u00e9 melhor fonte de energia e n\u00e3o provoca tantos malef\u00edcios como o ac\u00famulo de glicemia e gordura corporal como tem o a\u00e7\u00facar refinado<\/p>\n\n\n\n
5 – Jejum intermitente natural<\/p>\n\n\n\n
Se voc\u00ea parar de comer \u00e0s 20h e voltar a comer \u00e0s 08h do dia seguinte, far\u00e1 um jejum intermitente de 12h sem muito esfor\u00e7o e sacrif\u00edcio. Isso \u00e9 importante para uma limpeza do organismo. Al\u00e9m disso, \u00e0 noite o nosso metabolismo cai muito e \u00e9 um per\u00edodo de f\u00e1cil ac\u00famulo de gordura. Por isso, \u00e9 aconselh\u00e1vel evitar comer algumas horas antes de dormir .<\/p>\n\n\n\n
credito nelson miranda<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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