{"id":1431,"date":"2022-07-29T15:58:07","date_gmt":"2022-07-29T18:58:07","guid":{"rendered":"https:\/\/vitrinedafama.com.br\/?p=1431"},"modified":"2022-07-29T15:58:08","modified_gmt":"2022-07-29T18:58:08","slug":"ja-ouviu-overtraining-a-medica-e-musa-fitness-camilla-lewin-explica-como-evitar-o-problema","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vitrinedafama.com.br\/index.php\/2022\/07\/29\/ja-ouviu-overtraining-a-medica-e-musa-fitness-camilla-lewin-explica-como-evitar-o-problema\/","title":{"rendered":"J\u00e1 ouviu overtraining? A m\u00e9dica e musa fitness Camilla Lewin explica como evitar o problema"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">J\u00e1 ouviu overtraining? A m\u00e9dica e musa fitness Camilla Lewin explica como evitar o problemaCamilla Lewin afirma que por causa do excesso de treinos, a pessoa pode perder massa muscular\u00a0Voc\u00ea sabe o que \u00e9 overtraining? Isso\u00a0acontece quando a pessoa faz mais exerc\u00edcios do que seu corpo \u00e9 capaz de recuperar, o que\u00a0leva \u00e0 diminui\u00e7\u00e3o do desempenho e a uma fadiga cr\u00f4nica.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/vitrinedafama.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/IMG-20220729-WA0075.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1433\"\/><figcaption>Foto: Divulga\u00e7\u00e3o<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A m\u00e9dica e musa fitness Camilla Lewin j\u00e1 passou por esse problema\u00a0&#8220;Um dos meus maiores e mais frequentes erros, assim como das pessoas que como eu amam muito treinar, \u00e9 o overtraining, que \u00e9 como o pr\u00f3prio nome diz ocorre quando a pessoa treina mais do que deveria, podendo ser por excesso de tempo de treino como tamb\u00e9m pelo excesso de intensidade do treino&#8221;, conta.\u00a0Camilla Lewin explica que esse excesso faz com que o organismo ultrapasse sua capacidade de se recuperar totalmente para o pr\u00f3ximo treino. &#8220;Ou seja, como os treinos s\u00e3o os est\u00edmulos catab\u00f3licos e a recupera\u00e7\u00e3o \u00e9 a fase anab\u00f3lica, quando o est\u00edmulo \u00e9 excessivo, o organismo n\u00e3o consegue se recuperar&#8221;, esclarece.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A profissional diz que \u00e9 a consequ\u00eancia \u00e9 ao inv\u00e9s de ganho de massa muscular e performance, a sua perda.\u00a0\u00a0&#8220;Ao longo do tempo, a pessoa come\u00e7a a ter resultados negativos e sintomas como: muito cansa\u00e7o f\u00edsico e mental, indisposi\u00e7\u00e3o, dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o, dificuldade de dormir, altera\u00e7\u00e3o de humor, dores articulares, dores musculares cr\u00f4nicas e perda de peso , com \u00eanfase mais na perda de massa muscular do que na perda de gordura&#8221;, disse.\u00a0Camilla relata que isso ocorre devido ao aumento do horm\u00f4nio cortisol e a utiliza\u00e7\u00e3o excessiva de glicog\u00eanio muscular como fonte de energia.\u00a0\u00a0A m\u00e9dica listou as formas de evitar o overtraining.\u00a0&#8220;Planejamento e periodiza\u00e7\u00e3o do treino utilizando fases com cargas regenerativas, alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e repouso necess\u00e1rio com o sono adequado&#8221;, finaliza.\u00a0\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>J\u00e1 ouviu overtraining? 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